O TYM JAK WYCISZYĆ HAŁAS W GŁOWIE

Każdy z nas posiada w swojej głowie "mały głos". Jest on bardzo przydatny, mówi nam jak postępować, co powinnyśmy zrobić w danym momencie.

Jednak dla większości z nas głos ten staje się zmorą, a nie dobrodziejstwem. W  głowach pojawia się nieustanny bełkot, który zakłóca wszystko co chcemy zrobić i powoduje iż w naszych umysłach pojawia się nieokiełznany chaos.

Bardzo często zdarza się, że zamykamy oczy próbując wyciszyć  zmysły, zrelaksować się i odpocząć, jednak nasz umysł ma inne plany  -  myśli cofają się do przeszłości lub wędrują do przyszłych wydarzeń co przeszkadza nam w osiągnięciu upragnionego stanu odprężenia.

Jak się tego pozbyć?

Wielu ludzi często zadaje sobie pytanie jak zatrzymać mój umysł?Bardzo często ten termin jest źle rozumiany, bo czy na prawdę chcemy zatrzymać umysł? Miliony lat ewolucji potrzebne były aby umysł osiągnął obecne zdolności i teraz na prawdę chcemy go zatrzymać? 

Zadajmy sobie więc pytanie - dlaczego chcemy to zrobić, zatrzymać  umysł, myśli?

Jeżeli Twój umysł ciągle dostarczałby Ci wyłącznie przyjemność, czy również chciałbyś zatrzymać jego pracę? Nie sądzę...

Jeżeli jest tak, że dostarcza nam on wiele nieprzyjemności, wtedy właśnie zaczynamy myśleć o tym, że chcemy wyciszyć nasze głowy.

Pomiędzy ciałem a umysłem jest przestrzeń, jednakże tworzą one razem nierozerwalną całość. 

Kiedy myśli kłębią się w Twojej głowie nieustannie nie dając Ci chwili wytchnienia najprawdopodobniej Twój umysł "pożywia się" czymś co mu zdecydowanie szkodzi. To jest dokładnie ten sam mechanizm jak w przypadku ciała - kiedy zjemy nieodpowiednie pożywienie łatwo możemy ulec zatruciu co objawia się rozstrojem  żołądka - to samo dotyczy naszej głowy.

Aby sobie pomóc na samym początku musisz ustalić przyczynę tego nieznośnego hałasu w głowie. Twoim celem jest odnalezienie ciszy w sobie. Często jest tak, że wygląda to bardzo sprzecznie. Szukając ciszy, wyciszamy się unikając dźwięków dochodzących z naszego otoczenia, pragniemy pozostać sami ze sobą na chwilę aby odetchnąć. Teoretycznie w ciszy hałas w głowie również powinien się zatrzymać, najczęściej jednak działanie jest odwrotne - pogłębia się i jest bardziej donośny.

Jednym z głównych powodów "niewłaściwego pokarmu" dla naszego umysłu najczęściej jest moment w którym identyfikujemy się z czymś, czym nie jesteśmy - wtedy jesteśmy w ogromnych tarapatach.

W tym przypadku myśli napływają z dużą częstotliwością, zaśmiecają nasz umysł i często wprawiają nas w stan przygnębienia. Nie ma innej drogi, możemy próbować wszystkiego aby zatrzymać jego pracę, niestety nadaremnie.

Życie niezgodne z własną naturą prowadzi do różnego rodzaju zaburzeń zarówno w ciele jak i w umyśle czego konsekwencją są choroby zarówno na poziomie fizycznym jak i psychicznym. Powrót do zdrowia to nic innego jak odnalezienie naturalnego stanu równowagi i naszej pierwotnej natury. 

Czujemy się zagubieni - najważniejsza część naszego ciała (życia) -  mózg, jest poza naszą kontrolą.

Twój umysł nie powinien mówić Ci swoich własnych historii, powinien mówić historie, które Ty chcesz opowiedzieć. Umysł ma być Twoim pomocnikiem, wspierać Cię w codziennym życiu,  a nie przejmować kontrolę nad Tobą czyniąc Cię nieszczęśliwym.
Jednym ze sposobów, aby wprowadzić spokój do Twojej głowy jest wprowadzenie spokoju oraz celu do Twojego życia. Bardzo ważny jest właśnie cel w życiu - celowe działania, to może być praca lub Twoja pasja. Im bardziej jesteś bezczynny, tym chaos w głowie jest większy. Gdy nie mamy zajęcia, nasze umysły przypominają próżnię, a jak wiemy z fizyki "natura nie znosi próżni". Natura dąży więc do zapełnienia umysłu i najczęściej są to nasze pierwotne emocje jak niepokój, strach, zazdrość. Najlepszym lekarstwem jest więc robienie czegoś konstruktywnego.

Zacznij angażować swój umysł, spotykaj interesujących ludzi i znajdź użyteczne hobby lub zainteresowania. Zauważ co się dzieje kiedy oglądasz interesujący, trzymający Cię w napięciu film lub czytasz ciekawą książkę i nie możesz doczekać się jakie będzie jej zakończenie. To właśnie wtedy Twój umysł jest wyciszony, a  koncentracja i uwaga skupia się nad tym co jest przed Tobą.
Kolejną pomocną czynnością, którą powinna na stałe zagościć w Twoim życiu jest medytacja.

Wiele osób medytuje, jednak zdecydowana większość nie robi tego z obawy, że nie są w stanie zatrzymać pracy swojego umysłu myśląc, że medytacja na tym właśnie polega. Jeżeli tak właśnie myślisz, bez obaw - Twój umysł przestanie pracować wyłącznie wtedy, kiedy Twoje narządy, serce również wejdą w tryb off.

Z pewnością nie chcesz zatrzymać pracy np. swojego serca, nie przeszkadza Ci jego bicie w medytacji to dlaczego chcesz zatrzymać swój umysł? Czy medytacja oznacza dla Ciebie fakt, że musisz "zamrozić" swój mózg? Medytacja, czyli utrzymywanie umysłu w stanie spokojnym i zrelaksowanym na pewno pomoże Ci w wyciszeniu niespokojnej głowy. Koniecznie podejmij próby medytowania zaczynając od krótkich sesji. Nie koncentruj się na tym aby zatrzymać swoje myśli, pozwól im swobodnie przepływać starając się nie zatrzymywać swojej uwagi na żadnej z nich. Regularność i systematyczność jest tutaj kluczowa. 
Włącz medytację na stałe do Twojego życia a szybko zauważysz efekty. Doskonała jest również joga, a także ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne.

W ajurwedzie na człowieka patrzy się całościowo biorąc pod uwagę nie tylko aspekt fizyczny, ale również psychiczny i duchowy. Nauka ta od dawna poznała siłę umysłu i odkryła jak wpływa on na nasze ciało - to właśnie umysł w dużej mierze jest odpowiedzialny za zdrowie. W sensie ajurwedyjskim człowiek jest zdrowy kiedy jego umysł jest spokojny, jasny i zrównoważony. Dlatego też o zdrowie psychiczne należy dbać na równi ze zdrowiem fizycznym. 

Często jest tak, że nie występują u nas żadne fizyczne objawy choroby, jednak kiedy umysł nie jest w równowadze czujemy się nerwowi, zestresowani i niespokojni. Często towarzyszy temu uczucie pustki, niespełnienia, brak celu w życiu oraz brak snu. Czujemy się fizycznie psychicznie wyczerpani - jesteśmy zmęczeni, jednak nie potrafimy się zrelaksować. Ogarnia nas uczucie apatii i niezadowolenia. Próbując temu zaradzić często skupiamy się na ciele fizycznym nie dostrzegając, że to własnie nasz umysł odpowiada za taki stan.

Spokojny i zrelaksowany stan umysłu w ajurwedzie nazywany jest sattwicznym, gdzie umysł i ciało są w stanie równowagi.
W Ajurwedzie powszechne jest powiedzenie iż "wszystko co dostaje się do naszego wnętrza jest pożywieniem". Pożywieniem jest więc nie tylko pokarm, ale również wszystko to co dostaje się do naszego organizmu poprzez zmysły. Wszystko to co robimy, czujemy, czytamy, oglądamy, z kim rozmawiamy "pożywia" naszą głowę. Jeżeli chcesz uwolnić się od dolegliwości jaką jest chaos w Twojej głowie - przestań "jeść złe jedzenie". 
Nasz umysł jest odzwierciedleniem naszego społecznego i fizycznego otoczenia, stylu życia oraz diety.
Spokojny umysłu według ajurwedy możemy osiągnąć poprzez wybór odpowiedniej diety oraz właściwe wybranie otoczenia z jakim nasze zmysły mają kontakt. Słuchanie spokojnej, relaksującej muzyki, przebywanie na świeżym powietrzu, działania twórcze jak np. malowanie, czytanie dobrej literatury to wszystko pomaga wyciszyć nasz niespokojny umysł.
Małymi krokami wprowadź do swojej codziennej rutyny wskazówki jakie daje Ci ajurweda. Zadbaj o zmianę nastawienia, wprowadź regularność w życiu codziennym opierającą się na odpowiednio dobranych ćwiczeniach i diecie. Nie zapomnij o czynnościach relaksacyjnych i odpowiedniej ilości snu.
Pamiętaj, że im bardziej zadbasz o stan swojego umysłu, im więcej uwagi poświęcisz na to, aby był zrelaksowany, spokojny bardzo szybko zauważysz jak bardzo wpływa on na Twoje zdrowie fizyczne.
Zrób mały krok we właściwym kierunku i pamiętaj, że równowaga  Twojego umysłu jest kluczem do zdrowia i szczęścia 💚