BIOTYNOWY SHAKE NA PIĘKNE WŁOSY


Jednym z częstych powodów wypadających, łamliwych włosów i paznokci jest nieodpowiednia ilość w naszym organizmie biotyny (z greki bios = życie) – witaminy z grupy B zwanej również witaminą H (od niemieckiego słowa Haut – skóra) lub witaminą B7.
Witamina H (biotyna) to jedna z najważniejszych witamin pozytywnie wpływających na naszą urodę. Nie bez powodu uważana jest za witaminę piękności, gdyż jako źródło cząsteczek siarki niezbędnej do budowy keratyny, wpływa na prawidłowy stan skóry a także zdrowie włosów i paznokci.
Przyczyną niedoboru biotyny jest najczęściej nieodpowiednia, monotonna dieta – uboga w warzywa i owoce, stres, alkohol, palenie papierosów lub też długotrwałe przyjmowanie antybiotyków. Najbardziej narażone na jej niedobory są kobiety w ciąży, matki karmiące, osoby starsze, osoby z problemami hormonalnymi powodowanymi przez tarczycę oraz sportowcy.
Niedobór witaminy B7 może powodować również różnego rodzaju problemy ze skórą, dlatego też wskazana jest ona dla ludzi zmagających się z trądzikiem, łojotokiem, pokrzywką, łuszczycą, przebarwieniami skóry czy reakcjami alergicznymi.
Utrata włosów w postaci łysienia, nadmiernego wypadania włosów, przedwczesnego siwienia również może być spowodowana brakiem biotyny, która poprawia ich kondycję zdrowotną i sprężystość. Jest więc ona kluczową witaminą w leczeniu problemów związanych ze słabą kondycją włosów czy łysienia. Nasilonemu wypadaniu włosów towarzyszy często łojotokowe zapalenie skóry. Wówczas wartościową właściwością tej witaminy jest hamowanie nadmiernej aktywności gruczołów łojowych.
Poprzez regularne przyjmowanie biotyny cebulki naszych włosów będą dobrze ukrwione i otrzymają niezbędne składniki odżywcze.
Warto również podkreślić fakt, iż wpływa ona na funkcję gruczołu tarczycy, który nie jest obojętny dla naszej urody. Witamina ta jest niezbędna w procesie przemiany materii oraz wpływa na stabilizację poziomu cukru we krwi, jest zatem szczególnie ważna dla osób chorujących na cukrzycę.
Najlepiej i najskuteczniej jest dostarczać biotynę pochodzącą z naturalnych źródeł.
Nasz organizm nie tworzy rezerw tej witaminy co oznacza, że należy przyjmować ją codziennie wraz z pożywieniem. Występuje ona naturalnie w produktach spożywczych i dodatkowo jest produkowana przez nasz organizm a dokładniej bakterie jelitowe.
Jeżeli nie będziemy przyjmowali odpowiedniej jej ilości wraz z pożywieniem nasze włosy nie będą wyglądały zdrowo bez względu na ilość pieniędzy jaką wydamy na preparaty do ich pielęgnacji.
Suplementy biotyny są bardzo łatwo dostępne w aptekach, ja jednak proponuję naturalną alternatywę  jaką jest przepis na wspaniały koktajl który sprawi, że Twoje włosy naturalnym sposobem staną się gęstsze i mocniejsze.
Jego składniki są bardzo bogate w biotynę jak np. banan, który dodatkowo posiada również dużą zawartość potasu, magnezu, wapnia, żelaza, fosforu, witaminy C oraz witaminy A (jej niedobór skutkuje wypadaniem włosów i problemami ze skórą).
Nie wiem czy wiesz, jak ważne w pielęgnacji urody są morele. Posiadają one wysoką zawartość biotyny,  witamin i składników mineralnych (żelazo, wapń, fosfor, potas) dlatego powinniśmy je jeść przez cały rok – latem świeże a zimą suszone. Są one także bogatym źródłem beta – karotenu. Wystarczy kilka sztuk suszonych moreli codziennie aby poprawił się stan naszych kości oraz wygląd skóry i włosów.
Pamiętaj, że suszone owoce są konserwowane dwutlenkiem siarki, dlatego przed jedzeniem należy je dokładnie umyć pod bieżącą wodą.
Również orzechy włoskie i migdały są bogate w biotynę jak również w antyoksydanty, cynk, potas i inne składniki odżywcze. Spożywanie ich codziennie utrzyma twoją skórę i włosy w doskonałej kondycji.
Owoce jak truskawki, maliny, borówki czy żurawina są bardzo bogate w witaminę B7 oraz antyoksydanty.
Pozostałe składniki jak nasiona chia (bogate w kwasy omega 3, wapń, żelazo potas, magnez, fosfor, Witaminy A, B i C) oraz nasiona słonecznika i pestki arbuza ( oprócz biotyny zawierają magnez, potas, wapń, żelazo i dużą ilość przeciwutleniaczy) wspomogą Twoje włosy i skórę.

Składniki:
1 banan
2-3 truskawki
3-4 orzechy włoskie
6 migdałów
Łyżka nasion słonecznika (jeżeli są dostępne można również dodać pestki arbuza)
3 suszone morele (lub ilość wg. uznania)
1 łyżka nasion chia (zalewamy nasiona wcześniej ciepłą wodą  i odstawiamy na 10-15 min aby podwoiły swoją objętość)
1 szklanki wody kokosowej ( zamiennie mleka kokosowego lub jogurtu)
Składniki mieszamy i przygotowujemy w postaci pysznego shake (można również zjeść jako sałatkę). Pijemy go regularnie np. na drugie śniadanie 2-3 razy w tygodniu. przez co najmniej 2 miesiące. Po tym czasie na pewno zauważysz poprawę kondycji Twoich włosów i skóry.



Komentarze

Popularne posty