BIOTYNOWY SHAKE NA PIĘKNE WŁOSY
Jednym z częstych
powodów wypadających, łamliwych włosów i paznokci jest nieodpowiednia ilość w
naszym organizmie biotyny (z greki bios = życie) – witaminy z grupy B zwanej
również witaminą H (od niemieckiego słowa Haut – skóra) lub witaminą B7.
Witamina H (biotyna)
to jedna z najważniejszych witamin pozytywnie wpływających na naszą urodę. Nie
bez powodu uważana jest za witaminę piękności, gdyż jako źródło cząsteczek
siarki niezbędnej do budowy keratyny, wpływa na prawidłowy stan skóry a także
zdrowie włosów i paznokci.
Przyczyną niedoboru
biotyny jest najczęściej nieodpowiednia, monotonna dieta – uboga w warzywa i
owoce, stres, alkohol, palenie papierosów lub też długotrwałe przyjmowanie
antybiotyków. Najbardziej narażone na jej niedobory są kobiety w ciąży, matki
karmiące, osoby starsze, osoby z problemami hormonalnymi powodowanymi przez
tarczycę oraz sportowcy.
Niedobór witaminy B7
może powodować również różnego rodzaju problemy ze skórą, dlatego też wskazana
jest ona dla ludzi zmagających się z trądzikiem, łojotokiem, pokrzywką,
łuszczycą, przebarwieniami skóry czy reakcjami alergicznymi.
Utrata włosów w
postaci łysienia, nadmiernego wypadania włosów, przedwczesnego siwienia również
może być spowodowana brakiem biotyny, która poprawia ich kondycję zdrowotną i
sprężystość. Jest więc ona kluczową witaminą w leczeniu problemów związanych ze
słabą kondycją włosów czy łysienia. Nasilonemu wypadaniu włosów towarzyszy
często łojotokowe zapalenie skóry. Wówczas wartościową właściwością tej
witaminy jest hamowanie nadmiernej aktywności gruczołów łojowych.
Poprzez regularne
przyjmowanie biotyny cebulki naszych włosów będą dobrze ukrwione i otrzymają
niezbędne składniki odżywcze.
Warto również
podkreślić fakt, iż wpływa ona na funkcję gruczołu tarczycy, który nie jest
obojętny dla naszej urody. Witamina ta jest niezbędna w procesie przemiany
materii oraz wpływa na stabilizację poziomu cukru we krwi, jest zatem
szczególnie ważna dla osób chorujących na cukrzycę.
Najlepiej i
najskuteczniej jest dostarczać biotynę pochodzącą z naturalnych źródeł.
Nasz organizm nie
tworzy rezerw tej witaminy co oznacza, że należy przyjmować ją codziennie wraz
z pożywieniem. Występuje ona naturalnie w produktach spożywczych i dodatkowo
jest produkowana przez nasz organizm a dokładniej bakterie jelitowe.
Jeżeli nie będziemy
przyjmowali odpowiedniej jej ilości wraz z pożywieniem nasze włosy nie będą
wyglądały zdrowo bez względu na ilość pieniędzy jaką wydamy na preparaty do ich
pielęgnacji.
Suplementy biotyny
są bardzo łatwo dostępne w aptekach, ja jednak proponuję naturalną
alternatywę jaką jest przepis na
wspaniały koktajl który sprawi, że Twoje włosy naturalnym sposobem staną się
gęstsze i mocniejsze.
Jego składniki są
bardzo bogate w biotynę jak np. banan, który dodatkowo posiada również dużą
zawartość potasu, magnezu, wapnia, żelaza, fosforu, witaminy C oraz witaminy A
(jej niedobór skutkuje wypadaniem włosów i problemami ze skórą).
Nie wiem czy wiesz, jak
ważne w pielęgnacji urody są morele. Posiadają one wysoką zawartość
biotyny, witamin i składników
mineralnych (żelazo, wapń, fosfor, potas) dlatego powinniśmy je jeść przez cały
rok – latem świeże a zimą suszone. Są one także bogatym źródłem beta – karotenu.
Wystarczy kilka sztuk suszonych moreli codziennie aby poprawił się stan naszych
kości oraz wygląd skóry i włosów.
Pamiętaj, że suszone
owoce są konserwowane dwutlenkiem siarki, dlatego przed jedzeniem należy je
dokładnie umyć pod bieżącą wodą.
Również orzechy
włoskie i migdały są bogate w biotynę jak również w antyoksydanty, cynk, potas
i inne składniki odżywcze. Spożywanie ich codziennie utrzyma twoją skórę i
włosy w doskonałej kondycji.
Owoce jak truskawki,
maliny, borówki czy żurawina są bardzo bogate w witaminę B7 oraz antyoksydanty.
Pozostałe składniki
jak nasiona chia (bogate w kwasy omega 3, wapń, żelazo potas, magnez, fosfor,
Witaminy A, B i C) oraz nasiona słonecznika i pestki arbuza ( oprócz biotyny
zawierają magnez, potas, wapń, żelazo i dużą ilość przeciwutleniaczy) wspomogą
Twoje włosy i skórę.
Składniki:
1 banan
2-3 truskawki
3-4 orzechy włoskie
6 migdałów
Łyżka nasion
słonecznika (jeżeli są dostępne można również dodać pestki arbuza)
3 suszone morele
(lub ilość wg. uznania)
1 łyżka nasion chia
(zalewamy nasiona wcześniej ciepłą wodą
i odstawiamy na 10-15 min aby podwoiły swoją objętość)
1 szklanki wody
kokosowej ( zamiennie mleka kokosowego lub jogurtu)
Składniki mieszamy i
przygotowujemy w postaci pysznego shake (można również zjeść jako sałatkę).
Pijemy go regularnie np. na drugie śniadanie 2-3 razy w tygodniu. przez co
najmniej 2 miesiące. Po tym czasie na pewno zauważysz poprawę kondycji Twoich
włosów i skóry.
Komentarze
Prześlij komentarz